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导语：糖尿病，看成一种常见的慢性疾病，困扰着我国数亿患者。若何边界血糖，成为糖友们关怀的焦点。近日，关连“芋头是自然胰岛素”的说法在收集郁勃传，那么这个说法是否靠谱呢？本文将为您揭秘，并推选5种顺应糖尿病东谈主常吃的主食。

一、芋头简直是“自然胰岛素”吗？

芋头，看成一种常见的食材，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物资。有参议标明，芋头中的黏液卵白能有用地缩短血糖。因此，有东谈主将芋头称为“自然胰岛素”。然则，事实并非如斯。

最初，咱们要明确，胰岛素是一种卵白质激素，由胰腺分泌，具有缩短血糖的作用。而芋头中的黏液卵白自然对缩短血糖有一定匡助，但它并不成替代胰岛素的作用。因此，将芋头称为“自然胰岛素”并不准确。

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其次，糖尿病患者适量食用芋头照实有助于边界血糖，但过量食用反而会导致血糖升高。因为芋头中含有一定量的淀粉，过量摄入会在体内出动为糖分，从而影响血糖。

二、糖尿病东谈主若何正确食用芋头？

1. 适量食用：糖尿病患者每天食用芋头的量应边界在100克支配，相称于一个小芋头的量。

2. 合理搭配：将芋头与其他低糖食材搭配，如瘦肉、蔬菜等，有助于缩短血糖。

3. 烹调规律：尽量聘请清蒸、炖煮等低脂、低盐的烹调样式，幸免油炸、烧烤等高热量作念法。

三、糖尿病东谈主常吃5种主食，助你边界血糖

1. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能有用缩短餐后血糖。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有疏导血糖、血脂的作用。提倡糖尿病患者每天食用50-100克燕麦。

2. 玉米

玉米中的膳食纤维含量较高，有助于减慢血糖飞腾。同期，玉米中的谷胱甘肽具有抗氧化、降血糖的作用。糖尿病患者可适量食用玉米，但要提防边界总热量。

3. 黑米

黑米中的花青素具有抗氧化、降血糖的作用。此外，黑米中的膳食纤维能匡助糖尿病患者缩短餐后血糖。提倡糖尿病患者每天食用50-100克黑米。

4. 薏米

薏米含有丰富的膳食纤维和薏米多糖，具有降血糖、降血脂的作用。糖尿病患者可适量食用薏米，有助于边界血糖。

5. 绿豆

绿豆中的绿豆卵白、膳食纤维和多糖因素，均有降血糖作用。糖尿病患者适量食用绿豆，有助于相识血糖。但绿豆性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。

归来：芋头自然具有一定的降血糖作用九游会(中国区)集团官方网站，但不成称之为“自然胰岛素”。糖尿病患者应在大夫带领下，合理搭配饮食，适量食用芋头和其他有意于血糖边界的食物。同期，保执精采的生涯习尚，如期监测血糖，才气更好地边界病情。

发布于：江苏省

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